現在有很多小孩子從很小的時候就開始學習跆拳道，不僅能夠鍛煉身體，還能學習一些防身術，總是有好處的。

1.健身肌肉

跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉，而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

2.身體均勻

通過擡高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。 

3.均衡體形

練跆拳道可以恢複女性分娩後下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與衆不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

4.調節心髒，肺

通過科學的訓練跆拳道和廣泛的全身運動，正如醫學博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心髒和肺的氧需求量。

在我們選擇跆拳道訓練場所時，應該關注環境、設備，就拿接觸的跆拳道運動墊來說也是有講究的，一般要求緩沖性能較好、有一定防滑效果的XPE/IXPE材料的運動墊，這樣才能保證在訓練過程中盡量避免受傷。